Pinapadali ng Apple Watch Activity app para sa iyo na subaybayan ang mga calorie na sinusunog mo araw-araw. Awtomatiko itong naglilipat ng mga layunin bawat linggo, na tumutulong sa iyong alisin ang mga dagdag na calorie. Ang pag-abot sa itinalagang layunin ay tiyak na mapupuno ka ng pagmamalaki, ngunit may mga user na nahihirapang makasabay sa bilis na idinidikta ng app na ito.
Sa ilang mga kaso, ang target na bilang ng mga calorie ay maaaring doble mula sa isang linggo patungo sa isa pa. Ito ay isang karagdagang pagganyak kung ikaw ay nasa isang mahigpit na diyeta at ehersisyo na rehimen. Ngunit hindi ito makakamit para sa lahat. Ang pagtatakda ng labis na ambisyosong mga layunin ay maaaring mag-backfire at magpahina sa iyo sa paggamit ng app nang buo.
Sa kabutihang palad, ang pagsasaayos ng mga layunin ng calorie sa iyong kagustuhan ay diretso. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung paano lubos na mapakinabangan ang mga feature ng app na ito.
Pagbabago ng Calorie Goals
Binibigyang-daan ka ng Activity app na baguhin lang ang mga layunin sa Ilipat, habang ang Stand at Exercises ay nananatili kung ano ang mga ito. Ang Move goals ring (ang pula) ay nagpapahiwatig ng bilang ng mga calorie na na-burn mo hanggang sa isang partikular na punto sa isang araw. Ang counter ay nagpapakita ng mga aktibong calorie, ibig sabihin ang mga ibinubuhos mo sa pamamagitan ng paggalaw sa paligid.
Para baguhin ang pang-araw-araw na layunin, ilunsad ang Activity app (sa iWatch), piliin ang mga ring, pindutin ang screen at piliin ang Change Move Goal. I-tap ang plus o minus na icon para bawasan o pataasin ang target na numero ng iyong layunin sa Paglipat. Pindutin ang Update kapag kumportable ka na sa numero. Iyon lang - binago mo ang layunin.
Tandaan: Nalalapat ito sa mga pang-araw-araw na layunin, hindi sa mga lingguhang layunin, kahit na ang lingguhang numero ay nagpapakita ng mga pagbabago.
Subaybayan ang Iyong Mga Nakamit
Sa loob ng Activity app, maaari mong i-preview ang iyong mga tagumpay at makita kung gaano ka na kalapit sa layunin. Available ang feature na ito pareho sa iyong iWatch at iPhone. Medyo superior ang iPhone app dahil pinapayagan ka nitong makita ang iyong buwanang pag-unlad. Narito kung paano mo maa-access ang mga istatistika:
nanuod ako
I-tap para buksan ang Activity app at mag-swipe pababa gamit ang iyong daliri o ang korona ng iWatch. Ipinapakita ng mga bintana ang iyong pag-unlad para sa bawat aktibidad. Maaari mong makita ang porsyento, ang mga calorie, o – sa kaso ng mga layunin sa Ehersisyo at Stand – ang mga minuto at oras. Ipinapakita rin ng mga menu ang pinakamaraming oras ng aktibidad at lahat ito ay color-coordinated: pula para sa Move, berde para sa Exercise, at asul para sa Stand.
Nagtatampok din ang iWatch ng mga lingguhang buod tuwing Lunes. Nagbibigay-daan ito sa iyong suriin kung gaano kalayo na ang narating mo noong nakaraang linggo at maa-access ang feature sa ilang pag-tap (para maging tumpak, kailangan mong i-tap, pindutin, at i-tap). Pagkatapos ilunsad ang Activity app, pindutin ang screen para makapasok sa menu at piliin ang Lingguhang Buod.
iPhone
Gaya ng sinabi, makikita mo ang isang buong buwan na pag-unlad sa iyong iPhone. Buksan lang ang Activity app at piliin ang History (sa kaliwang bahagi sa ibaba ng window). Upang makakuha ng higit pang mga detalye tungkol sa bawat araw, i-tap ang petsa sa loob ng kalendaryo. Kung nag-ehersisyo ka sa anumang partikular na araw, may lalabas na maliit na berdeng tuldok sa tabi nito.
Sa pag-iisip na ito, maaari ka ring makakuha ng mga karagdagang istatistika tungkol sa iyong gawain sa pag-eehersisyo mula sa tab na Workouts. Nag-iiba ang mga istatistikang ito batay sa iyong nakagawian. Halimbawa, ang ruta ay ipapakita kung tatakbo ka, hike, cycle, o lumangoy sa bukas na tubig.
Abiso at Paalala
Ang pag-alala na tumayo ay maaaring maging isang hamon sa isang abalang araw. Ang Activity app ay nariyan upang sikuhin ka na bumaba sa upuan bawat oras. Ipinapaalam din nito sa iyo kung nahuhulog ka sa isang layunin.
Ilunsad ang Apple Watch app, piliin ang My Watch, at pindutin ang Aktibidad. Makakapagtakda ka ng ilang uri ng mga paalala at notification. Sa Stand Reminders, makakatanggap ka ng notification kung uupo ka nang higit sa 50 minuto. Tinutulungan ka ng Daily Coaching na matugunan ang mga layunin at hamon sa aktibidad. Panghuli, iginawad ng Mga Pagkumpleto ng Layunin ang iyong mga pagsusumikap kapag naabot mo ang isang layunin.
Panonood ng Mga Gantimpala at Pagbabahagi
Ang pagsulyap sa iyong kasalukuyang mga parangal sa Activity app ay maaaring makagawa ng mga kababalaghan para sa iyong pagganyak. Sa iyong iPhone, i-tap ang Activity app at piliin ang icon na bituin sa ibaba para ma-access ang tab na Mga Gantimpala. Ngayon ay maaari mong pindutin ang alinman sa mga simbolo ng Awards upang makita kung ano ang kinakatawan nito. Kulay ang mga nakamit na parangal, habang itim at kulay abo ang mga naaabot mo pa.
Ang pagpupulong at pagpapalawak ng iyong mga layunin ay nagbibigay sa iyo ng ilang karapatan sa pagyayabang. Maaari mong i-save ang larawan mula sa Activity app (sa iPhone) at pagkatapos ay ibahagi ito sa social media. Dalhin ang sumusunod na landas upang gawin ito:
Activity App > History > Pumili ng Araw > Share button > Save Image
Takbo, Forrest, Takbo
Malamang na ginugugol mo ang halos buong linggo ng trabaho sa isang nakaupong posisyon. Wala itong maidudulot na mabuti sa iyong kalusugan, at mas lumalala ang mga bagay kung hindi ka regular na nag-eehersisyo.
Sa lahat ng katapatan, ang paghahanap ng motibasyon para bumangon ay maaaring maging isang hamon. Ngunit ang isang buzz mula sa iyo iWatch ay maaaring sapat na upang i-prompt kang tumayo at hindi bababa sa lumipat sa paligid ng opisina nang kaunti. Hindi mo alam, maaari kang ma-hook at magsimulang ituloy ang mga parangal sa Activity app.
Tandaan lamang na itakda ang layunin ng calorie sa iyong mga kagustuhan. Kapag na-customize mo ang app upang umangkop sa iyong mga pangangailangan, mas malamang na susuko ka sa iyong magagandang bagong gawi.