Ang layunin ng paglipat ay bahagi ng Activity app sa Apple Watch na gumagana nang kaunti tulad ng Fitbit o isa pang fitness tracker. Ito ay may kakayahang magbilang ng mga calorie, pagsubaybay sa ehersisyo, at higit pa. Kung sa tingin mo ay masyadong madali ang iyong mga orihinal na layunin, maaari mong baguhin ang iyong layunin sa paglipat sa isang Apple Watch. Ipapakita sa iyo ng tutorial na ito kung paano.
Ang Activity app ay isang malakas na panghihikayat na gumalaw nang higit pa at upang iwaksi ang ating laging nakaupong pamumuhay. Sa karamihan sa atin na nakaupo sa isang mesa buong araw na nagta-type para maghanap-buhay sa halip na gumawa ng manwal na paggawa, anumang bagay na naghihikayat sa atin na lumipat nang higit pa ay dapat na isang magandang bagay, tama ba?
Mukhang iniisip ng Apple at iba pang mga tech na tagagawa dahil mayroong dose-dosenang mga tracker ng paggalaw at fitness sa merkado ngayon na may higit pang darating.
Ang Activity App sa Apple Watch
Ang Activity app sa Apple Watch ay gumagana nang medyo naiiba kaysa sa iba pang mga fitness tracker. Bagama't mabibilang nito ang iyong mga hakbang, ito ay higit pa tungkol sa paggalaw at calorie kaysa sa kung gaano karaming beses kang umakyat sa hagdan.
Gumagamit ang Activity app ng tatlong ring. Mayroong isang 'Standing ring' na sumusubok na tumayo ka ng isang oras sa isang araw. May isang 'Exercise ring' na maaaring magsama ng mga naka-program na ehersisyo at isang Move ring na nagbibilang ng pangkalahatang paggalaw sa araw-araw. Lalago ang bawat singsing sa tuwing gagawin mo ang isa sa mga kaukulang aksyon.
Ang layunin ng Paglipat ay ang maaari mong i-configure sa sarili mong mga partikular na pangangailangan. Gumagamit ito ng calorie counter para masuri kung gaano ka gumagalaw sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng sensor nito, kabilang ang heart rate monitor. Gagamitin nito ang iyong edad, kasarian, taas, at timbang upang masuri ang isang malusog na antas at pagkatapos ay unti-unting iuunat ang mga layuning iyon upang matulungan kang umunlad.
Pagbabago ng Mga Layunin sa Paglipat sa Apple Watch
Ang mga layunin sa paglipat ay nakabatay sa calorie. Mayroon ding kapaki-pakinabang na paalala sa paninindigan ngunit hindi iyon layunin. Ang mga layuning itinakda mo kasama ng mga paalala na nakukuha mo ay idinisenyo upang hikayatin ka at panatilihin kang nasa tamang landas.
Upang ayusin ang isang calorie na layunin sa isang Apple Watch, gawin ito:
- Ilunsad ang Activity App sa relo.
- Pindutin nang matagal ang screen hanggang lumitaw ang isang popup.
- Piliin ang Baguhin ang Layunin sa Paglipat.
- Pindutin ang + o – upang ilipat ang iyong layunin pataas o pababa.
- Piliin ang Update para i-save ang pagbabago.
Kung pupunta ka upang tingnan ang iyong layunin sa loob ng Aktibidad, ang bagong setting ay dapat na makikita doon.
Pagtingin sa mga layunin ng Aktibidad sa Apple Watch
Kino-collate ng Activity app ang lahat ng iyong layunin araw-araw o lingguhan. Kung naghahanap ka upang gumawa ng mga pagpapabuti o makita lang kung gaano ka kalayo, magagawa mo ito nang mabilis sa loob ng app.
- Ilunsad ang Activity app at mag-scroll sa Digital Crown.
- Mag-scroll upang tingnan ang data bilang mga numero, singsing, o bilang isang graph.
Tuwing Lunes, kinokolekta ng app ang data ng nakaraang linggo para makita mo.
- Pindutin nang matagal ang screen habang tumatakbo ang Activity app.
- Piliin ang Lingguhang Buod mula sa popup menu.
Mayroon kang parehong mga opsyon sa pagpapakita tulad ng kapag tumitingin lamang sa mga pang-araw-araw na layunin sa loob ng isang linggo.
Gumagana ba ang mga Fitness Tracker?
Ang orihinal na Fitbit ay inilunsad noong 2009 at makalipas ang sampung taon, ang mga Amerikano ay lumalaki pa rin sa laki at nagiging mas hindi karapat-dapat at hindi malusog. Kaya gumagana ba ang mga device na ito?
Ang ebidensya ay hindi pa nagsasabi sa amin ng alinmang paraan. Ang ipinakita ng mga pag-aaral ay ang mga fitness tracker sa kanilang sarili ay hindi magpapasya sa iyo. Ang isang fitness tracker kasama ng isang tunay na pagnanais na maging fit at mapabuti ang iyong kalusugan ay magiging mas epektibo. Kaya't kung hinahanap mo ang Apple Watch upang pilitin ka sa pagbabago ng buhay, wala kang swerte. Kung hinahanap mo ito upang matulungan kang makamit ang iyong mga nakasaad na layunin, magagawa nito iyon at higit pa.
Kailangang gusto mo nang magbawas ng timbang, magsunog ng higit pang mga calorie, lumipat ng higit pa, o anumang bagay upang makagawa ng isang pamumuhunan sa isang fitness tracker na sulit. Lahat tayo ay nakakita ng mga tao na may isa sa kanilang pulso at tila hindi kailanman pumapayat. Maliban na lang kung sikolohikal na namuhunan ka sa proseso sa kabuuan, ito ay isang pangit na pulseras.
Mga Madalas Itanong
Maaari ko bang patahimikin ang mga paalala?
Ganap! Kung kailangan mo lang ng pahinga mula sa fitness o kailangan mong i-moderate kung aling mga paalala ang makukuha mo, magagawa mo ito mula sa iyong Apple Watch. Narito kung paano:
Buksan ang Apple Watch app sa iyong telepono at i-tap ang ‘Activity.’ I-toggle ang mga switch sa on at off kung kailangan mo ang mga ito. Maaari mong i-off ang 'Stand' na mga paalala, kumpetisyon, at higit pa.
Gusto kong ibahagi ang aking aktibidad sa aking mga kaibigan. pwede ba yun?
Oo! Ang kailangan mo lang gawin ay buksan ang Activity App (Fitness app kung gumagamit ka ng iOS 14 o mas bago) at i-tap ang tab na ‘Pagbabahagi’ sa kanang sulok sa ibaba. I-tap ang icon na ‘+’ at i-type ang contact ng mga kaibigan na gusto mong pagbahagian ng iyong aktibidad. I-tap ang ‘Ipadala’ sa kanang sulok sa itaas.
Makakatanggap ang iyong kaibigan ng mensahe na gusto mong ibahagi ang iyong aktibidad at mapipili nilang tanggapin ito. Ito ang perpektong solusyon para sa mga gustong mag-ehersisyo kasama ang iba o magkaroon ng accountability buddy para tulungan silang maging malusog.
Paano sinusubaybayan ng Apple Watch ang aking paggalaw?
Mayroong ilang mga paraan na sinusubaybayan ng iyong Apple Watch ang iyong paggalaw at samakatuwid ay nakakatulong sa iyong manatiling subaybayan sa iyong layunin sa paglipat. Una, maaari kang magsimula ng isang aktibidad. Mahalagang gawin mo ito kung ang iyong braso ay hindi patuloy na gumagalaw (tulad ng sinasabi ng Apple kung ikaw ay nagtutulak ng stroller halimbawa).
Ang iba pang paraan na sinusubaybayan ng iyong Apple Watch ang iyong paggalaw ay sa pamamagitan ng paggalaw. Habang umiindayog ang iyong braso, kinikilala ng iyong Relo ang paggalaw na iyon at nilala-log ito patungo sa iyong layunin sa paglipat.
Kung namuhunan ka sa iyong kalusugan, ang unti-unting pagtaas ng iyong layunin sa paglipat sa isang Apple Watch ay isa sa maraming paraan na makakatulong ang teknolohiya. Kasama ng grupo ng iba pang kapaki-pakinabang na function, ang pagiging malusog ay ang perpektong dahilan para bigyang-katwiran ang pagbili ng bagong Apple Watch!